AnnaKarlsson.com

Nu börjar VM närma sig! Det ska bli såå kul! Jag längtar till torsdag då försöken startar! Träningen går bra och formen börjar så smått infinna sig. Idag har jag hel vilodag. På eftermiddagen ska vi ut till några kompisar för grillning och bara lugn och ro. Gäller att umgås med "växthus-människor" just nu så att man samlar på sig så mycket energi som möjligt. (5/8-07)

Träningslägret i Solbacka var riktigt bra ur träningssynpunkt. Mycket hård träning i höga farter och hög intensitet. Laktattesterna som togs under lägret visar att jag får ut min kraft bra i K4:an och att jag ligger på rätt nivå träningsmässigt. Känns bra att ha det med sig inför VM. Armbågen har inte vållat några problem under lägret och jag har kunnat träna som planerat. Hassan har hjälpt mig med elakupunktur, vanlig akupunktur och massage. (27/7-07)

Tyvärr blir det inget SM för mig pga en inflammation i höger armbåge. Jag tillsammans med min läkare och min tränare kom fram till att det är bättre att få bukt med skadan redan nu och kunna träna ordentligt inför VM istället för att köra SM och riskera att det blir sämre!
Idag åkte jag istället upp till Ormberget uppe i Luleå och sprang en rikigt kuperad bana på 10km. (3/7-07)

Vilket mottagande!
När vi landade på Luleås flygplats möttes vi av representanter från Svenska Kanotförbundet, min mamma, mina klubbkompisar och en massa andra kanotister. Vi fick blommor och hyllningar efter våra framgångar i Pontevedra. Jättekul!
Nu längtar jag dock efter en säng efter 16 timmars resa! (2/7-07)

EM-BRONS!
Vi fick till ett rikigt bra lopp i finalen på K-4 200meter! Vi lyckades knipa bronsmedaljen straxt före Portugal.
EM i Pontevedra var det mest framgångsrika för Sverige sedan tidigt 90-tal! Laget tillsammans lyckades ta ett guld, ett silver och två brons! Detta bådar gott inför VM och jag längtar!
Nu åker vi raka vägen upp till Sm i Luleå. (1/7-07)

På torsdag börjar Europamästerskapen i Pontevedra i Spanien. Pontevedra ligger utanför den lilla staden Vigo. Jag kommer att köra K4 500meter och K-4 200meter. Det ska bli jättekul! Tävlingsbanan ligger uppe i bergen och är bara 1200meter lång. Det ska bli otroligt intressant och se hur det ska gå till med uppvärmning på den banan då den är så liten och kort. (25/6-07)

GLAD MIDSOMMAR!
Jag är idag rikigt trött. Skönt att ha två dagars ledigt från träning. Midsommar firas på Sätra Brunn med midsommarstång, god mat och chokladmassage.
Det var sååå skönt och avslappnande med massage och ansiktsbenahlding. Det enda som inte var rikigt helt perfekt var att huden luktade som kladdkaka efter massagen. Känner mig otroligt återhämtad efter helgen och är nu redo för EM! (23/6-97)

Tillbaka på Solbacka Sport och Konferens på träningsläger. Solbacka ligger mellan Flen och Gnesta. Vi tränar 2 pass paddling om dagen i K-4:an och utöver det gym och löpning. Fokus ligger på hög intesitet och att hittaq det rätta flytet i besättningen på tävlingsfart.
Hård men otroligt kul träning! Det stämmer bättre och bättre i kanoten och det ska bli kul att köra EM nästa vecka. (21/6-07)

Idag har jag tillsammans med Simon Stålspets besökt kanotklubben Ägir i Uppsala. Den ligger fantastiskt fint precis i en vik ca 1km från Fyrisån. Vi paddlade tillsammans med deras ungdomar för att ge dem lite tekniktips och förhoppningsvis få dem att paddla fortare då det är dags för tävling. Det var en otroligt kul kväll! Ungdomarna är otroligt ambitiösa, har en stark vilja och en god förmåga att ta in tipsen. (22/5-07)

Nya världscupmedaljer!
I helgen var vi i Szeged i Ungern på den andra världscupen för året. Jag körde K4 500 och K4 200meter tillsammans med samma tjejer som jag nu paddlat med i två säsongen. På 500metersloppet testade vi åter en ny lopp-plan. Den hör planen fungerade mycket bättre än den i Zagreb men vi har fortfarande lite att jobba med innan vi är nöjda. På 200meters loppet fick vi till en rikigt bra start och höll hela vägen in. Vi tog ett silver efter Ungerns besättning. Vi är rikigt snabba! En rikigt bra utgångspunkt inför den kommande Europamästerskpen i juni.
En rikigt roligt lopp den här helgen var stafetten 4x100meter. Vi som kör K4an ställde upp där med mig på första sträckan. Jag fick till en rikigt bra paddling och vi slutade på en tredje plats. På första plats kom ett lag sammansatt av tre olika länder: Slovakien, Slovenien och Japan. PÅ andra plats kom Ungern.
Tyvärr fick jag i den starka vinden som var ont i min högra armbåge. Hoppas att det släpper snart! (20/5-07)

På lördag är det dags! Den förre detta elitkanotisten och OS-medaljösen Ingela Eriksson ska gifta sig i Söderköping! Redan imorgon förmiddag åker jag till Norrköping för att hjälpa till med de sista förberedelserna. Ska bli sååå kul! Jag hoppas bara min infektion som jag har i halsen d börjar ge sig så att jag kan känna mig pigg.
På söndag kväll kommer jag att sluta upp med tjejerna i K-4:an för några dagars samträning i Jönköping. Ser fram emot att fortsätta att jobba på vår lopp-plan. Med lite små justeringar hoppas vi kunna paddla ännu fortare på världscupen i Szeged, Ungern den 18-20 maj. (10/5-07)

VÄRLDSCUP-GULD PÅ K-4 200 METER

Vid den första världscupen i Zagreb i Kroatien gick det riktigt bra för oss i det svenska laget.

På K-4 dags! 200meter tog vi ledningen redan från start och behöll den ända in i mål. Vi hade ett riktigt bra flyt i kanoten. I kanoten satt samma personer som under förra årets säsong: Josefin Nordlöw, Karin Johansson, Sofia Paldanius och jag.

Förutom vårt guld, tog laget även två andra guld och ett silver. En rikigt bra start på årets säsong. (7/5-07)

Tävlingen gick bra! Jag kom tvåa på K-1 500meter efter Sofia Paldanius. Trots kraftig sidvind lyckades jag genomföra ett riktigt bra lopp från start till mål. Det känns att man ännu inte är så mjölksyratränad men med lite modifikation av lopp-planen klarade jag av att genomföra loppen med bra driv och tryck genom hela loppet.
Jag körde K-2 tillsammans med Josefin Nordlöw, vilket trots att vi inte suttit ihop i en K-2.a på VÄLDIGT länge fungerade mycket bra.
Tyvärr fick vi inget bra genrep i K-4:an då vi pga en tjuvstart och dålig startprocedur kom för långt efter killarna från början. Vi kommer dock redan nästa helg på världscupen i Kroatien att få chansen att köra ett bättre lopp. (23/4-07)

I helgen är det årets första tävling! Känns lite nervöst men väldigt spännande. Vi kommer att tävla straxt utanför Köpenhamn på ett ställe som heter Bagsvaerd, där även VM gick 1993. Tävlingen är en testregatta för landslagsaktuella personer från Sverige och Danmark. Under tävlingen kommer jag att köra K-1 1000m och K1 500m samt K2 500m och 1000m. På söndagen kommer vi även köra ett litet genrep i K-4an inför första världscupen. Vi kommer då köra mot killarnas K-2:or. Håll tummarna! (19/4-07)

GLAD PÅSK!

Imorse när vi kom in från passet märkte vi att vi hade haft besök från påskharen för på våra sängar stod en liten korg med godis! (se bild under filen Florida-bilder) Påskharen hette egentligen Gunnar Olsson och är vår förbundskapten..men det gjorde inte glädjen över godiset mindre. Tack Gunnar! Jag hade precis avslutat veckan djävulspass och var i stort behov av energi så godiset kom väl till pass! (7/4-07)

Idag har Johan anordnat ett "multisportpass" bestående av paddling och löpning i olika omgångar och i olika besättningar. Första sträckan var 7,5km och jag började i K-4 tillsammans med Anders Gustafsson, Sofia Paldanius och Annika Andersson. Det funkade riktigt bra i kanoten och vi låg på ca 4min/km under hela rundan. Efter paddlingen var det upp och springa runt kvarteret (ca 1km). Skönt att sträcka lite på benen efter paddlingen men syran kommer tyvärr snabbt. Sen var det att snabbt byta till K-1 igen. Jag hade sällskap av Sofia och Johan Eriksson så vi växeldrog hela vägen. Att byta från K-4 till K-1 är inte det lättaste, för det känns otroligt tungt utan några bakom sig...men efter ett tag fick jag till ett bra och skönt flyt. Efter ett snabbt byte till löpskor var det dags för en ny runda runt kvarteret. Nu kändes benen dock inte lika lätta! Sista sträcken (även den 7,5km) var åter i K-4 men med en annan besättning. Denna gång var det Sofia Paldanius, Karin Johansson, Josefin Nordlöw och längst bak jag. Det är längesen jag satt längst bak i en K-4. Kul med lite omväxling men jag fick otroligt mycket mjölksyra i axlarna.
Eftermiddagen spenderades vid poolen med solning, badning och frågesport. Anders var frågesportledare och Josse tog hem första priset (som ännu inte är bestämt vad det är för något...jag kom tyvärr näst sist) (4/4-07)

Träningsveckan startade som vanligt med 5x2000 imorse. Kände mig lite seg i kroppen men kom igång mer och mer under passets gång och fick till ett hårt och bra träningspass. Vinden tilltog dock under passets gång, så tiderna blev sämre och sämre. Tyckte synd om den sjöko som under mitt första 2000m-lopp bestämde sig för att försöka komma upp till ytan precis vid min kanot....som tur var bestämde han sig snabbt för att sjunka ner mot botten igen, så det blev inget dopp för mig och ingen skada på honom (hoppas jag).
Förmiddagen fortsatte med ett gympass där fokus låg på uthållighet och stabilitet.
Eftermiddagspasset tog lite längre tid än beräknat då Sofias fotstöd gick sönder mitt under en intervall. Tyvärr fick hon avbryta passet medan jag och Annika fortsatte som planerat. Vi körde halva passet med resistans och halva utan, med fokus på driv, kraft och bra flyt. Tekniken satt mycket bättre idag än under förra veckan. Kvällen avslutade vi med en timmes yoga. Skönt att få stretcha ut kroppen och jobba med rörlighet och flexibilitet på ett lite annorlunda sätt än vanlig passiv stretching. (26/3-07)

Vilodagen blev inte riktigt så lugn som planerad! Tyvärr började det brinna i ugnen idag när jag lagade lunch. Som tur var reagerade Annika mycket snabbt och sprang fram med brandsläckaren...och jag hann faktiskt få ut maten innan hon sprutade. Inget blev skadat förutom att vi fick storstäda lägenheten från golv till tak. Eftermiddagen spenderade jag tillsammans med bland annat Sofia på beachen med bad och solning. (25/3-07)

K-4-passet idag körde vi tillsammans med den canadensiska besättningen. Passet var tufft med mycket fartväxlingar och en hel del tid i tävlingsfart. Det fungerade mycket bra med timing, driv och kraft fram till att vi upptäckte att vi höll på att sjunka. Tyvärr var vår roderlucka inte tät utan kanoten tog in en hel del vatten. Den sista kilometern låg en del av bakänden av kanoten till och från under vattenytan. Vi lyckade som tur var att ta oss in till bryggan igen! (23/3-07)

Nu har vi haft fyra dagars ledigt från träning för att få både mental och fysisk återhämtning. Jag och Johannes tog en sväng neråt i landet för lite semester och samtidigt få se något annat än Melbourne och Indian Harbour Beach; först till Miami Beach och sen vidare ner till The Key West. Miami Beach var invaderat av firande "spring-breakers", medan The Key West var lugnare. Nere på The Key West åkte vi ut på en delfinsafari och revsnorkling. Som vanligt fick jag avbryta snorklingen ganska snabbt pga att jag började frysa...kortärmad tunn våtdräkt är inte så mycket för mig när det är under 30 grader i vattnet... Dock såg vi en hel del delfiner samt fyra stora sjökor (manatee) och en liten sjöko-bebis. En rikigt lyckad och mysig dag. Nu är det dags att åka tillbaka till "verkligheten" och träningen igen. (19/3-07)

Jag är igång med träningen som vanligt igen. På morgonen fick vi ett riktigt bra pass i K-4:an. Vanquish-kanoten gick otroligt bra i vattnet. Efter mitt löppass var det dags att testa en ny typ av magträning: Core-pass på vårt gym. Sju stycken av oss från landslaget körde under 30min magövningar i maskiner, på bobathbollar, med medicinboilar samt statiska övningar. Mycket bra träning och jag gissar att jag imorgon har träningsvärk i magen.
Imorgon är det sista träningsdagen innan mitt fyra dagars träninsguppehåll/mini-semester! Ska bli skönt att få ett break från träningen, både mentalt och fysiskt. I samband med det kommer jag få besök från Sverige: Johannes kommer hit och kommer tillsammans med mig åka ner mot The Key West och njuta av sol och bad under några dagar. (14/3-07)

Yogan igår kväll gjorde susen! Jag känner mig mycket piggare idag! Ska dock under förmiddagen hålla mig till alternativ träning, dvs ingen paddling. Jag och Sebbe åkte iväg till simhallen klockan 8 på morgonen just när solen höll på att gå upp. Vilket fantastisk start på dagen! Efter en lång uppvärmning, för att mjuka upp kroppen ordentligt, körde jag ett antal hårda intervaller...Simpasset väckte en hel del gamla minnen från min simmarkarriär som avslutades för typ 10 år sen. (13/3-07)

Jag är tyvärr fortfarande sliten idag trots vilodagen igår Fick avbryta passet nu på morgonen då kroppen kändes tung och tom. Får satsalite extra på bra återhämtning med vila, bra mat, mycket vätska och ett lätt yoga-pass ikväll. Tror med säkerhet att kroppen snart är på gång igen. (12/3-07)

Veckan har varit en tuff träningsvecka med bland annat två K-4-pass, ett K-2-pass och en hel del fart. Träningen fungerade mycket bra trots trötthet och slitenhet i slutet av veckan. Träningveckan avslutades med 8x6 min på tröskelfart (aerob kapacitetsträning).
En del av vilodagen idagspenderades på Cocoa Beach med bland annat ett besök på Ron Jon Surfshop. Ron Jon Surfshop är en butik som har det flesta surfmärken på både kläder, skor, våtdräkter och surfbräder. Affären har öppet dygnet runt 365 dagar om året! (11/3-07)

Åsa Eklund, som har en tjänst på kanotförbundet som utvecklare, hjälpte mig idag med min paddelteknik. Jag har känt att något inte rikigt har stämt, men det har varit svårt att sätta fingret på det. Åsa hjälpte mig att hitta nya sätt att tänka för att få till vissa teknikförändringar. Kul och utvecklande. (2/3 och 3/3-07)

Idag har jag kommit igång med träning igen! Nu gäller det att träna smart så man inte drar på sig någon ny bacill eller liknande! Började lite lätt med ett rörlighet- och stabilitetsträning på gymet tillsammans med Karin Johansson och Leffe från SOK. Jag kommer definitivt ha träningsvärk i låren imorgon.
Det känns skönt och kul att vara tillbaka i lägenheten igen efter ett par dagars isolering. Ikväll gjorde Annika en fantastisk god middag bestående av lax, potatis, sås och sallad. (28/2-07)

Tyvärr har jag drabbats av en liten bacill i halsen och näsa och måste avstå från träning. Idag besökte jag doktor Bjorn Dimberg (ja, han kommer ursprungligen från Sverige) som gav mig antibiotika och uppmanade till vila och mycket vattendrickande. Tiden fördriver jag just nu med mycket mail-skrivande och korsordsläsande, men jag hoppas att jag snart är igång med träningen igen. (26/2-07)

Bagaget har äntligen anlänt...vilket i och för sig är både positivt och negativt för nu har jag inte längre något bra skäl till att åka till Ross och shoppa loss. Ska jag dock vara ärlig behöver varken min plånbok eller min garderob något ytterligare besök på shoppingcentret. (22/2-07)

Har idag börjat träna. Känns kul att sitta i kanoten igen efter ca 1 månads uppehåll från paddling ute på vatten (har ju under en månads tid fått utföra paddelträningen på paddelmaskin). Har idag kört distansträning för att hitta tillbaka till tekniken och den rätta känslan. Vi kunde nästan inte ha bättre förutsättningar med 25 grader varmt, lätt vind och sällskap av delfiner. (22/2-07)

Har nu äntligen anlänt till Florida och Indian Harbour Beach! Idag börjar det sju veckors långa träningslägret tillsammans med landslaget. Jag bor tillsammans med de andra tjejerna; Sofia, Karin, Josefin och Annika, i en lägenhet med två sovrum och ett litet vardagsrum. I år drog vi faktiskt en vinstlott och fick en riktigt fräsch lägenhet med tre badrum.
När vi lämnade Stockholm tisdag morgon var det dåligt väder med is på flygplansvingarna som följd, vilket innebar försening till Frankfurt. Som tur var fick vi personligt eskort från planet till Miami-planet så vi hann precis komma ombord innan det lyfte. Tyvärr hann inte vårt bagage med och vi sitter här nu utan träningskläder...men flygbolaget har lovat att de ska dyka upp sent ikväll så imorgon hoppas jag att jag är igång med träningen! (21/2-07)

Usch vilket blåsväder! Kände mig inte så peppad att åka ut i spåret idag...men när jag kom ut såg jag att solen tittade fram för första gången på hela veckan..vilket gjorde det lite lättare. Skidåkningen fungerade rikigt bra trots att spåren hinner blåsa igen mellan varven...det viktiga är ju inte farten utan effekten av träningen! (3/2-07)

Är tillbaka i Bruksvallarna för ytterligare ett skidläger. Nu känns det äntligen som om tekniken börjar funka och jag känner mig inte som Bambi på hal is...hela tiden. Vi som är här är, förutom jag, Karin Johansson, Sofia Paldanius, Annika Andersson, Anders Gustafsson och förbundskapten Gunnar Olsson. Föruotm två pass skidåkning per dag är även några gympass inplanerade. (29/1-07)

Nu har jag kört det sista passet för den här träningsveckan. Imorgon har jag min efterlängtade heldagsvila. Känns jätteskönt! Ikväll ska jag och min syster Åsa ha en tjejkväll med god mat, mycket snack och såpan "Grey's anatomy". Det var längesen vi två hade en sån skön och lugn kväll tillsammans och jag har sett fram emot den länge. (23/1)

Haha, jag lurade vintern idag...jag lyckades komma ut på vattnet och köra ytterligare ett pass paddling. Jag och Johannes Hukkanen körde 10x800 splittrade lopp. Fokus låg självklart på den aeroba kapaciteten men med inslag av tävlingsfart. Fungerade riktigt bra tills det kom en lastpråm...fick då en hel del svallvågor och med det en hel del kallt vatten över sig. (22/1-07)

Nu tror jag (tyvärr) att vintern kommer till Stockholm. När jag vaknade hade det snöat ca 2 dm och det bara fortsatte att ösa ner...så idag fick jag mitt första pass på paddelmaskinen. Hittills har den här vintern varit perfekt för oss kanotister, då vi har kunnat paddla utomhus hela tiden. (21/1-07)

Idag låg Riddarfjärden som en spegel. Visst var det ett par minusgrader och på vissa ställen hade det lagt sig ett tunt lager is, men det var så vackert och så inbjudande att jag kunde inte sätta mig på paddelmaskinen utan var tvungen att ge mig ut på vattnet. Som tur var fick jag sällskap av både Per och Johannes, så jag kände mig trygg och säker. Paddlingen gick riktigt bra trots ett lager med is på kanoten, kapellet och paddelhandskarna. (20/1-07)

Jag har sådan träningsvärk! Igår hade vi styrkegymnastik på Aspuddens skola och vi körde en hel del parövningar som brottning på matta och skottkärretävling. Måste få säga, trots att det var jag som tränare igår, att jag tyckte det var jättekul. (19/1-07)

Ibland går det att förena nytta med nöje; Över nyårshelgen fick jag med mig några vänner, däribland min storasyster Åsa, upp till Bruksvallarna, på en träningshelg/myshelg. Mina dagar bestod av ett morgonpass på längdskidor innan jag mötte upp de andra i slalombacken, för att sedan följa upp med ett skidpass på kvällen innan middag och bastubad. Vilken fantastisk nyårshelg! (1/1-07)

Jag tror jag börjar känna av 5 dagars skidåkning i mina ben. Har lite svårt att stå på benen i de branta nedförsbackarna och nu har jag ramlat två gånger på precis samma ställe på vänster höftben. Nu har det börjar dyka upp en stor svullnad som börjar anta en liten blåaktig ton...tur att det bara är två pass kvar innan det bär av hem till Stockhom och paddling igen.(16/12-06)

Imorse hade vi halvdagsvila; vi åkte till Ramundberget för lite slalom. Åh vad roligt det var! Jag hade glömt hur roligt det är att åka slalom. Dock var det med skräckblandad förtjusning som jag åkte in på den svarta nedfarten K2...men jag lyckades med möda ta mig ner utan några större missöden. Vi lyckades som tur var klara av 3 timmars slalom utan några brutna ben eller händer. (15/12-06)

Har idag kört det första passet! Kände mig i början som Bambi på hal is...men efter ungefär halva passet börjar jag hitta flytet och kan äntligen börja trycka på lite. Kul men väldigt jobbigt! (12/12-06)

Nu är det dags för skidläger! Vi är en liten del av landslaget (fyra aktiva samt vår förbundskapten Gunnar Olsson) som kommer att vara här i Bruksvallarna en vecka med fokus på konditionsträning. Jag planerar även in två styrkepass under veckan för bibehålla styrkan. (11/12-06)

Har nu kommit hem till Sverige igen! Vädret här hemma är bättre än jag hade förväntat mig och än så länge går det ju jättebra att paddla på Riddarfjärden. Idag har jag dock vila och besökte jobbet för lite planering inför starten på fredag. (28/11-06)

Lägret börjar närma sig sitt slut och imorgon åker Sofia och Anders G hem, och på söndag drar resten av laget. Ikväll hade vi fotbollsmatch mellan de unga och de gamla i laget. Det visades att erfarenhet slog ungdom: alltså vi gamla vann med 2-0! (24/11-06)

Nu är träningen i full gång igen! Tyvärr känner jag mig inte riktigt utvilad efter heldagsvilan, så det gäller att under veckan vara lite extra uppmärksam så att man inte bryter ner kroppen för mycket. Träningen är dock väldigt rolig och det är då väldigt svårt att ta det lugnt. Har idag tränat efter finskornas program och fokus låg på tröskelträning och aerob kapacitet. (20/11-06)

Idag har jag min efterlängtade heldagsvila! Det ska bli skönt att för en dag bara lata mig och njuta av det fina vädret. Igår kväll gick hela laget ut och åt mat på en mexikansk restaurang. Gott med lite annorlunda mat än den som serveras på hotellet, och det var skönt att för en måltid slippa pastan. (19/11-06)

Idag är jag riktigt trött och sliten i kroppen! Skönt att det är vila imorgon!

den sista övningen på mitt gympass idag var en av de Olympiska övningarna. Enligt Leffe Larsson på SOK ska man klara av att köra den här övningen åtminsotne med halva ens kroppsvikt på stången. Jag klarade med möda av det men utförandet kan nog bli bättre...(18/11-06)

Vaknade imorse av ösregn och stormvindar. Vädret inbjöd inte till paddling, då det till och med gick vita gäss på den smala kanalen. Som tur var lugnade vinden ner sig något efter någon timme och vi kunde köra förmiddagspasset. Efter mrogonpasset och ett gympass straxt innan lunch, hade vi vila på eftermiddagen. En del av denna spenderades på Sevillas shoppinggator. (16/11-06)

Träningen på morgonen var riktigt hård men kul och utmanande! Sofia Paldanius och jag körde intervaller på 500-metersfart (med andra ord tävlingsfart). Även om det nu är "off season" gäller det för kroppen att "komma ihåg vad den egentligen ska göra". Tyvärr tog det nästan halva passet innan jag fick koll på teknik oich känsla. (15/11-06)

Inget ont i halsen längre och äntligen får man börja träna igen! Förmiidagspasset kördes på låg intensitet med syfte att komma igång igen och att bana in en bra teknik.

Ikväll kommer resten av landslaget hit till Sevilla och Residencia de Deportistas. Ska bli kul att träffa alla igen! (13/11-06)

Vaknade tyvärr imorse med lite ont i halsen så under förmiddagen blev det ofrivillig vila. Jag känner mig dock pigg i kroppen för övrigt, så efter lite vila på är jag snart i full gång igen. (11/11-06)

På Leffes Larssons (som jobbar på SOK) inrådan har jag idag kört ett riktigt "mastodont-pass" på eftermiddagen. Det började med en ny typ av gymträning för att "väcka" alla muskelfibrerna, följt av paddling med och utan resistans, för att sedan följa upp med ytterligare några gymövningar. Kvällen spenderades med att äta en massa mat och sen en DVD-film. Jag var helt slut faktiskt. (10/11-06)

4x2000 meter på tid, start var 13:e minut var förmiddagspasset på träningsprogrammet. Meningen är att alla fyra intervallena ska gå lika snabbt (med så liten tidsskillnad som möjligt). Träningen gick riktigt bra och på två av uintervallerna körde jag på 9minuter. (7/11-06)

De finska landslagstjejerna Anne, Filippa och Jenni kommer även under dessa tre veckor träna här i Sevilla och vi har planerat en hel del träning ihop för att kunna sparra och inspirera varandra, samt eventuellt få lite nya idéer i träningen. Nu gäller det att lägga grunden inför nästa säsong! (5/11-06)

Idag bär det av till Sevilla (Spanien) och ett tre veckors långt läger. Ska bli skönt att slippa kyla och paddelhandskarna och att enbart fokusera på att maximera träningen. (4/11-06)

De yttre omständigheterna för träning kunde kanppt ha varit bättre än idag! Möckeln låg som en spegel och solen sken från en klarblå himmel och jag kände mig pigg och utvilad. Det enda som inte var till Erics och min fördel var att termometern stod på -8 grader. När vi väl satt i kanoten fungerade det riktigt bra och passet flöt på över förväntan. Äntligen känner jag mig helt "hemma" med min Rasmussen-paddel. (3/11-06)

Är idag åter hemma i karlskoga för att ännu en gång göra rent såret på ryggen som blev infekterat i samband med leverfläcksborttagningen. Tog påäven ett paddelpass på Möckeln tillsammans med Erica Holm. Det är lite tungt att paddla i minusgraderför det innebär ju en massa kläder, paddelhandskar och is på kanoten, men Möckeln visade sig från en av sina bättre sidor med lugnt vatten och strålande sol. (2/11-06)

I helgen var vi på höstträff med landslaget på den vackra herrgården Dömle utanför Karlstad. För en gångs skull var det inte träningen som låg i fokus utan lagsammanhållning och planering inför nästa säsong. Gunnar hade veckan innan varit i Kina på rek.resa och visade nu bilder från den blivande OS-banan samt möjliga träningsställen inför OS. Det var kul och man känner sig ritkigt laddad inför den stundande höstrträningen.

Under söndagen fick vi besök från ett företag som lärde oss hur vi ska stärka vårt eget varumärke. Jätteintressant och utvecklande med nya synsätt och infallsvinklar.

Det är svårt att gå en hel helg utan träning så jag och Sofia åkte in till Karlstad Kanot Klubb för gymträning och en löprunda. Löprundan blev dock lite längre än beräknat pga två tjejer som inte rikigt har koll på läget alla gånger...(27-29/10-06)

Hösten har kommit på allvar med regn och rusk...men paddlingen fungerar riktigt bra. Under eftermiddagspasset låg vattnet som en spegel och det var inga båtar så långt ögat kunde nå, så det var rätt lätt att få in ett skönt flyt. Har idag kört två paddelpass med inriktning på tröskel och distans för att lägga en bra grund och fortsätta jobba med tekniken. Efter paddelpasset var det in i gymmet för att träna lite allmän styrka. Jag tror att jag kommer ha träningsvärk imorgon. Känns i kroppen att man varit ledig från träningen en hel vecka. (23/10-06)

Har nu varit hemma ett dygn och det är dags att börja träna lite igen. Det är skönt att sitta i kanoten igen...och faktiskt vara utvilad. Har idag kört ett rent teknikpass, vilket efter ett tag fungerade mycket bra. (22/10-06)

Jag åkte, tillsammans med min storasyster Åsa, på en sista-minuten-resa till Cypern för att få lite semester innan den hårda höstträningen sätter igång. Vi valde Cypern och Agia Napa, för att vi hört talas om ett vrakdyk man kan göra där på det stora skeppet Zenobia. Dyket krävde dock ett Advanced Open Water Diver-certifikat, vilket jag inte hade. När vi väl kom till dykfirman Lucky Divers valde jag då att ta kursen för att få mitt nya certifikat och få en möjlighet att få dyka på vraket.
Resan innebar dock mycket mer än bara dykning tyvärr; både magsjuka och jordskalv, men på det hela taget var det en toppen vecka och en skön och välbehövlig vila. (21/10-06)

Idag har den alternativa träningen börjat. På förmiddagen blev det distanslöpning som på eftermiddagen följdes upp av intervallträning på cykeln. Kul träning men jag kan tänka mig att jag har lite träningsvärk i benen imorgon då det var ett tag sedan jag satt på en spinningcykel. (5/10-06)

Är hemma i Karlskoga hos min mamma, där jag även idag fått hjälp att ta bort två besvärande leverfläckar på ryggen. Tyvärr satt leverfläckarna lite tokigt till, om man tänker på paddelrörelserna, så läkaren gav mig en vecka utan paddelträning pga risken att såret skulle spricka...så nu blir det en vecka av alternativ träning. (4/10-06)

Var idag på Bosön tillsammans med de andra tjejerna i K-4an (Sofia Paldanius, Josefin Nordlöw och karin Johansson) för screening av vår rörlighet, styrka och stabilitet. Efter det fortsatte vi med planeringsmöte inför nästa säsong. Jättekul att träffa tjejerna igen och det var motiverande att börja planera inför nästa säsong! (3/10-06)

Jag märker att jag på senaste tiden har slarvat med mina "rehab-övningar" och stretchat lite dåligt, för idag har jag ont i ryggen och har till och med svårt att ligga i sängen.Jag kontaktar "min" naprapat Mattias Alhlström per telefon för konsultation, och han ger mig lite tips och råd om hur jag ska få smärtan under kontroll igen. (17/4-06)

Nu är Ellen Fevang (från Norge) äntligen frisk igen och vi kan åter börja träna tillsammans. Paddelträningen idag har haft inriktning på höga farter och starter, med ett gympass (tungt, explosivt) inlagt mitt på dagen. Vilodagen igår har gjort susen och jag känner mig pigg opch fräsch. (14/4-06)

Idag har jag haft min efterlängtade vilodag. Jag och Karin tog tåget in till Porto på morgonen. Väl inne i Porto mötte Frida Andersson (f.d landslagskanotist från Nyköpings KK) upp för en heldag på stan med shopping, fika och lite sightseeing. Dagen var otroligt skön och det kändes som jag har återhämtat mig bra. Frida, som tillfälligt bor i Porto, var en duktig och rolig värdinna för dagen. (13/4-06)

Tyvärr verkar det som om ett aggressivt magvirus har börjat sprida sig här på hotellet bland oss kanotister. Hittills har ca 10 personer drabbats av feber och dålig mage. Jag känner mig, som tur är, fortfarande pigg och kry. Morgonpasset var väldigt tungt, men jag tror det beror på ren trötthet efter en hård träningshelg. På eftermiddagen har jag bara löpning och medicinbollsträning. Ska bli skönt att vila kanotmusklerna lite grann. (10/4-06)

Förmiddagspasset köde jag tillsammans med Ellen Fevang och Marianne Fjeldheim från Norge. Passet bestod av 15x3min, där var tredje intervall delvis var i mjölksyra-tempo (fart 4). Tyvärr har jag fortfarande lite problem att få till isättet med den nya paddeln, men ju längre in i passet jag kom ju bättre blev det.
Efter paddling var det bara att dra på sig löparskorna och ge sig ut för att springa 15x90/30. Det var ett kul pass och jag låg högt i puls (kom upp i 190slag/min). (8/4-06)

Idag paddlade jag och Karin Johansson K-2. Vi har ju båda kört mycket K-4 de senaste veckorna, så i början var det svårt att hitta ett skönt flyt i K-2:an. Efter ett tag släppte det ordentligt och det kändes rikigt bra, framförallt i de högre farterna. Nästa pass ska vi testa den nya Nelo Vanquish för att se om den känns bättre, som så många säger. (7/4-06)

Nu sitter jag i foajén på Hotel Porto Antigo i Portugal. Jag anlände för några timmar sedan, full av förväntan och längtan att få komma igång med paddligen igen, men tyvärr anlände inte mina paddlar. Nu är de i alla fall lokaliserade men det dröjer ytterligare några timmar tills de kommer hit, så nu sitter jag här och chattar lite grann med Sofia Paldanius i Sverige. (6/4-06)

Har idag kommit hem till Sverige igen! Vad skönt att man har bra vänner, som bla Pär Carlsson, som dyker förbi med lite lunch, när man varken har ork eller lust att ställa sig vid spisen men man är jättehungrig.
Stockholm visade sig från sin fina sida med sol och plusgrader. Jag ser till och med lite öppet vatten utanför Långholmen! Om några dagar kan man säkert sätta igång med paddligen även här hemma i Sverige.
Har efter Sofias och mitt sista gympass fått lite ont i en axel, så på måndag blir det ett besök hos Naprapatlabbet och Mattias Ahlström. Hoppas att han kan fixa det, för jag har inte så många dagar på mig innan jag åker till Portugal på nytt träningsläger. (1/4-06)

Jag sitter just nu ute i en djungel i Sydafrika (bor utanför en by som heter Port Edward om ligger ca 2h söder om Durban) och har därför inte kunnat uppdatera min hemsida under den senaste månaden. Jag lovar dock att det kommer en utförlig berättelse under nästa vecka om mitt läger här i Sydafrika....Den kommer bl.a. att inkludera tigerhajdyk, apor, mambor och en 30-årsfest. (30/3-06)

Igår körde jag rörelseträning tillsammans med naprapat Mattias Ahlström. Intressanta övningar som bara bevisar det jag trodde: att jag är i stort behov av ökad rörlighet! Imorse när jag vaknade kändes det inte direkt som om jag kört "bara" rörelseträning, jag har träningsvärk i hela kroppen och känner mig stelare än på länge.
På eftermiddagen idag körde jag och Daniel Rosén paddelmaskin. Kroppen känns något bättre än imorse men jag känner av mina magmuskler vid varje paddeltag. (22/2-06)

Har idag kört styrketräning på Polishögskolan tillsammans med Pär Carlsson. Inriktningen på styrketräningen ligger just nu på tungt och få repetitioner. Vi körde bla chins med vikt hängandes i bälte runt midjan. Vi körde med 20-25 kg utöver vår kroppsvikt. Får tyvärr, mot min vilja, erkänna att jag fick ge vika mot Pär! Men vi fick ett bra och effektivt träningspass. (16/2-06)

Idag är den sista dagen på denna tunga vecka: Har kört 3 träningspass. Började med ett skidpass (inriktat mer på långdistans). Efter det var det tänkt paddling men pga kylan blev det ett pass på paddelmaskinen. Dagen avslutades med ett 90-minuters långt spinningpass. En sådan här dag är det extra viktigt med återhämtning och mat. Jag är riktigt nöjd med mig själv och genomförandet av träningen. Jag och mamma avslutar dagen med att titta på Casanova på bio, som tyvärr var en liten besvikelse. (12/2-06)

Idag hade vi träningstävling! Det började så bra för mig; jag ledde och hade ett otroligt bra flyt i skidåkningen. Tyvärr råkade spåret svänga och jag fortsatte rakt framåt...jag ramlade och hamnade en bra bit efter. Efter det kände jag mig stressad och ville ikapp. När jag kom ikapp gick jag tyvärr in i den världsberömda väggen! Jag tog mig till slut igenom loppet och fick ett bra högintensivt pass. (10/2-06)

Nu är jag uppe på skidläger i Långberget tillsammans med några kanotister i landslaget. Tyvärr har det snöat i 3 dagar, så det är så tungt när man tränar. Det gäller att tänka positivt nu; detta gör mig till en bättre kanotist! (9/2-06)

Innan avfärden till Långberget (utanför Sysslebäck i Värmland) tog jag en tripp förbi Karlskoga för att köra ett pass i gymet och på paddelmaskinen. Även om fokus just nu ligger på skidträning för att öka syreupptagningen, får man inte glömma de andra kvaliteterna. (6/2-06)

Skidlägret i Ånnaboda bjöd på väldigt varierade väder: allt ifrån 0-gradigt och regn/snö till 10 grader kallt och strålande sol. Jättekul att åka tillsammans med ungdomarna i klubben. Träningen bedrivs till största delen på SM-spåren som var mycket kuperade. Jag hoppas att det visar sig på mina syreupptagningstester om några veckor. (5/2-06).

Imorgon åker jag på skidläger igen. Denna gång åker jag till Ånnaboda straxt utanför min hemstad Karlskoga, tillsammans med min klubb Bofors Kanotklubb. På söndag åker jag sedan vidare till Långberget på ytterligare en veckas skidläger med landslaget. Efter det hoppas jag att min aeroba kapacitet har fått en liten skjuts uppåt. (31/1-06)

I fredags åkte jag till Norrköping för att hälsa på min kompis och f.d landslagskanotisten Ingela Ericsson och hennes familj. Efter ett 90 min långt boxningspass var det taco-middag och Playstation-tävling på schemat...vilken jag tyvärr förlorade stort!
Lördagsmorgonen bestod av att lägga takplattor på Dennis nya fina hus (Ingelas lillebror). Det var jättekul men det var inte helt utan att jag var lite rädd att ramla ned.(30/1-06)

Efter två dagar hemma hos mamma i Karlskoga (för att få lite hjälp med olika stipendie- och fondansökningar) är jag tillbaka i Stockholm igen.
Imorgon ska jag åka och hälsa på mitt gamla jobb på Karolinska Universitetssjukhuset, Huddinge, så efter eftermiddagsträningen har jag spenderat tiden med att baka kakor. Ska bli kul att träffa alla arbetskamrater igen. (23/1-06)

Lägret har varit toppen trots snöstorm och igenblåsta spår. Vår kock Tord Johansson har givit oss god och näringsrik mat hela veckan. Sista kvällen fick vi dessutom en fantastiskt god kladdkaka. Vilken tur att han även ska med på nästa träningsläger! (21/1-06)

Träningslägret flyter på bra med två pass skidåkning per dag samt styrketräning. På förmiddagarna har jag högintensiv träning och på eftermiddagarna är inriktningen mer volym och då något lägre intensitet. (17/1-06)

Nu har jag kört det första skidpasset för året. Jättekul med jag hade tyvärr misslyckades totalt med vallningen så jag hade inget fäste. Till och från kände jag mig som Bambi på hal is, men efter en stund började jag hitta jag tekniken. Imorgon hoppas jag det känns bättre. (14/1-06)

Är nu på väg till Harsa (utanför Järvsö) på träningsläger. Fokus ligger på den aeroba kapaciteten genom längdskidåkning. Jag har inte hunnit stå på skidorna i år än, så jag gissar att jag kommer få mycket träningsvärk under den här veckan. (14/1-06)

Har den senaste veckan haft en återhämtningsperiod. Kroppen var mycket trött och sliten efter testerna, och jag vaknade bla med kramp i bröstmuskeln och nackspärr. Efter två besök hos den duktiga naprapaten Mattias Ahlström (praktiken Alla Fall) känns det mycket bättre. Nu känner jag mig utvilad och redo att gå in i en hård träningsvecka. (12/1-05)

Gabor Joo och jag hade planerat att paddla idag men när jag vaknade i morse var det snöstorm! Vi fick sätta oss på varsin paddelmaskin istället. Träningen gick bra men jag ser fram emot att kunna paddla utomhus. (29/12-05)

Känner nu hur trött i kroppen jag är, både efter träningslägret och testerna jag gjorde tidigare idag.
Tröskeltestet gick mycket bra och visade på en klar förbättring sedan testet i september. Tyvärr var jag tvungen att avbryta syreupptagningstestet pga "mask-problem". Masken som jag hade över näsa och mun halkade ned och jag fick ingen luft. Jag kommer att göra om testet efter nyår. (21/12-05)

Idag är det dags för tester på Elitidrottscentrum på Bosön. Jag ska köra ett tröskeltest samt ett syreupptagningstest på paddelmaskin. Det ska bli kul och intressant att se om träningen har gett resultat. (21/12-05)

Träningen här i Sevilla går bra! Fokus ligger på den aeroba kapaciteten och på att höja min tröskelfart (den fart jag kan hålla utan att samla på mig stora mängder mjölksyra). (10/12-05)

Imorgon bitti åker jag till Sevilla i Spanien på träningsläger. Jag kommer att under några veckors tid träna tillsammans med två finska tjejer och en belgisk tjej för att få lite ny träningsinspiration och väldigt bra sparring under passen. Jag planerar att köra två paddelpass per dag samt en hel del styrketräning och löpträning utöver detta. (2/12-05)

Idag går jag på friår!!! Under ett års tid kommer jag att vara ledig från mitt sjukgymnastjobb för att satsa fullt ut, både mentalt och fysiskt, på min stora passion kanot, med en viss ekonomisk ersättning från försäkringskassan. Ska bli ett spännande år! (1/12-05)

Eftermiddagspasset idag hade inriktningen central kapacitet, med andra ord konditionsträning. Efter att ha sprungit ett bra intervall-pass (backlopp 6x3 min på 90% av max), gick jag på en ny typ av konditionsträning som heter "SATS Core Puls". Hela passet utförs på en balansplatta, vilket medför både bra träning för pulsen och för kroppshållningen (stabiliteten i kroppen). Kul med lite variation! 1/11-05)

Retreat-helgen var givande. Jag känner mig utvilad och full av energi. Det enda som jag upplevde negativt med att vara på retreat var mörkret! det var så fantastiskt mörkt så att gå en kvällspromenad var bara att glömma (speciellt för mig som är lite mörkrädd...) (31/10-05)

Imorgon bär det av mot Karlskoga igen. Den här helgen kommer jag dock inte stanna i Karlskoga, utan bara hälsa på min mamma och fira hennes födelsedag. Efter det korta stoppet bär det av mot en "retreat-helg" där målet är att finna lugn och komma ned i varv. Ska bli intressant! (27/10-05)

Idag var det dags för en ny deltävling i Gärdsgårdsserien. Idag var tävlingssträckan förlagd i Årstaviken, en bana på ca 7km. Vi var totalt 10 stycken på startlinjen. Jag tog starten men fick efter ca 500meter börja backa, då jag satt fast i en stor gren. Jag lyckades dra i fatt Petter Öström, som låg i täten. Jag lyckades dra ifrån den stora klungan med Petter på vågen. Tekniken kändes bra, trots kallt väder och regn. Tyvärr förlorade jag mot Petter i slutspurten men är i efterhand nöjd med mitt genomförda lopp. (22/10-05)

Har idag paddlat 10x4 min tröskel (aerob träning) på förmiddagen. Tekniken kändes riktigt bra med ett bra isätt långt fram och sedan ett bra "grepp i vattnet" under hela draget. Trots att jag idag körde ensam lyckades jag hålla ett högt och bra tempo under hela passet. (17/10-05)

Eftersom jag hade en planerad "vilohelg" från träning, passade jag på att åka ut till St. Annas skärgård och en av mina bästa vänner, den f.d. elitkanotisten Ingela Eriksson (Bråvikens KK). Helgen var helt underbart skön. Förutom de inplanerade löppassen, bestod helgen av att umgås med Ingela och hennes barn, långa promenader, bastubad i vedeldad bastu och en massa god mat. Jag känner mig riktigt utvilad nu när jag är på väg hem till Stockholm igen. (16/10-05)

Idag gick det segt på träningen! Kroppen kändes så tung och musklerna protesterade under den första delen av passet. Efter en lång uppvärmning lyckades jag dock genomföra passet med riktigt bra teknik. På slutet började till och med kroppen samarbeta lite mer med mig och jag kunde gå upp lite mer i fart. Hoppas passet imorgon känns bättre! (14/11-05)

Paddelpasset idag var helt suveränt bra! Vi körde aerob träning med några snabba korta inlägg av max.fart i mitten av passet. Den höga farten är för att kroppen inte ska "glömma" den riktiga tävlingsfarten under lågsäsong och för att paddlingen inte ska bli seg under långa aeroba pass. Dock fick vi köra den sista biten i totalt mörker...kändes lite otäckt för man ser inte riktigt hur vågorna bryter och de båtar som är ute har lite svårt att se mig. (13/10-05)

Igår testade jag en för mig ny träningsform: "Wet vest"-träning i grupp. Egentligen var det som vanlig vattengympa ...men jobbigare än vad jag tänkt mig. Förutom en wetvest (typ av flytväst), hade man handskar och gummihantlar, för att öka motståndet och få upp pulsen. Kul att prova något nytt. (3/10-05)

Imorse var jag ute och paddlade. Vad skönt det var! Riddarfjärden låg näst intill som en spegel, solen höll på att gå upp och jag var helt ensam ute på vattnet. Det tog några kilometer innan jag hittade den rätta känslan men det är inte så konstigt efter så pass lång vila som jag haft. (28/9-05)

Har under de senaste 10 dagarna tagit det lite lugnare med träningen, både för att återhämta mig fysiskt efter en hård säsong och för att åter bli riktigt sugen på att börja köra grundträning. Jag har dock inte vilat helt utan sprungit, kört lite styrketräning samt rehabiliteringsträning för min rygg. (27/9-05)

Nu är jag hemma och tillbaka i vardagen! Har idag varit på jobbet på Sjukgymnastikkliniken på Karolinska Universitetssjukhuset, Huddinge. Det är en stor omställning att åter vara hemma i vardagslivet men också väldigt roligt att träffa både patienterna och arbetskamraterna. (19/9-05)

Jag och Sofia vann K-2 500meter med stor marginal. Loppet var mycket bra från start till mål. Det ska bli kul att köra K-2 på den första Världscupen under nästa år.
Fick den här helgen revansch från SM-loppet. Jag vann K-1 3000 före Sofia Paldanius efter en 200meter lång spurtstrid.
K-1 500 meter slutade i omvänd ordning med Sofia som vinnare och mig själv på en god andraplats. (18/9-05)

Höstregattan är den sista tävlingen för säsongen. Den går av stapeln på Rocksjön i Jönköping. I år har ett testlopp på K-2 500meter lagts in i programmet. Vinnarna är direktkvalificerade till den första Världscupen nästa år. Jag ska köra med Sofia Paldanius. Det ska bli kul att återigen sitta i samma kanot som Sofia. (15/9-05)

Idag har jag spenderat hela dagen på Elitidrottscentrum (EIC) på Bosön för att göra ett antal tester. Vi började med ett tröskeltest, följt av ett max.syreupptagningstest för att efter två timmars vila avsluta med ett frisättningstest.
Jag kände mig pigg i kroppen och väl förberedd inför testerna när jag satt på bussen ut till Bosön. Testerna gick dock inte som förväntat, utan visade istället att jag har tränat och tävlat lite väl mycket utan tillräcklig återhämtning på slutet.
Efter diskussioner med min tränare och testledare, har jag nu lagt in 3 dagars fullständig vila från träning i 3. (7/9-05)

2 silver blev resultatet på SM del 2. Jag ledde 4950 meter under K-1 5000meter men fick till slut ge mig i spurtstriden mot Sofia Paldanius. Jag är dock ändå väldigt nöjd med hur jag genomförde loppet: Jag körde ett offensivt lopp och gav allt. (4/9-05)

Är idag i full gång med träningen igen. På fredag startar SM del 2 i Katrineholm. Där ska vi bla köra K-1 500meter och K-1 5000meter. Formen försöker jag hålla i genom att träna lite lättare men med inslag av höga farter. (31/8-05)

18 hundradelar från silver på K-4 200meter!!! På K-4 200meter blev det till slut en 4:e plats för den svenska besättningen, dock väldigt nära medalj. Visst känns det lite surt att missa medalj, men jag vet att när jag väl har smält alla intryck kommer jag att vara nöjd med vår VM-insats!! (28/8-05)

För att ta oss till final på K-4 500meter fick vi gå via både försök och semifinal. Semifinalen gick riktigt bra och vi ledde från start till mål.
Finalloppet kunde inte starta bättre! Vi hade en suverän start och efter 100 meter var vi i ledning. Efter en bra mellanfas av loppet slutade vi på en bra 5:e plats. Det känns verkligen som om vi har något bra att bygga på inför OS i Peking 2008. (28/8-05)

Jag har aldrig tävlat i Zagreb tidigare. Det enda problemet med banan är allt sjögräs och andra vattenväxter som flyter omkring. Jag hoppas de hinner rensa banan ordentligt innan tävlingarna börjar. (24/8-05)

Formen börjar så smått komma och imorgon åker vi till VM i Zabreb. Det ska bli jättekul och spännande att tävla. (22/8-05)

Jag känner mig riktigt sliten och trött i kroppen! Imorse när vi körde ett fartpass i K-4:an kändes det som om jag inte hade någon kraft alls utan fick fokusera på att få i paddeln på rätt sätt istället. Under eftermiddagen klev Sofia ur kanoten och in klev vår reserv Isa Ed. Passets inriktning var återhämtning. Jag hoppas jag känner mig lite piggare imorgon! (11/8-05)

Vilodagen innebar en skön sovmorgon! Efter det blev det inte så mycket mer vila, då vi drog iväg till Sunne Paintball. Vi sprang runt i skogen under ca 2.5h. Jättekul men inte helt smärtfritt. Imorgon drar träningen igång igen med träningstävling direkt på morgonen. (9/8-05)

Träningen idag gick otroligt bra! På grund av att Karin fortfarande är sjuk, fick vi omstrukturera lite grann i kanoten: Jag hoppade in i den andra brunnen och Isa hoppade in i "min" brunn (den tredje brunnen). På förmiddagen körde vi 300meter lopp i max.fart, där syftet är spjälkning (producera så mycket mjölksyra som möjligt och lära sig att hantera den smärtan). Vi hade ett riktigt bra "flyt" och "driv" genom hela passet, trots höga halter av mjölksyra i kroppen. Efter paddelpasset var det raka vägen till gymmet, där jag körde 3 set x 4-6 repetitioner explosivt under ca 1h.
Eftermiddagspasset var av mer aerob karaktär, där vi fortsatte att jobba på det fina "drivet" vi hade under förmiddagspasset. Skönt att ha heldagsvila imorgon! (8/8-05)

Igår kväll anlände vår reserv inför VM: Isa Ed från Karlstad. I veckan kommer Isa hoppa in i K-4:an för att hon ska vara optimalt förberedd inför VM-start.
Imorse vaknade tyvärr min rumskamrat Karin Johansson med lätt halsont! Hon fick ett nytt rum samt stå över träningen under förmiddagen. Jag och Josefin fick istället paddla K-2. Det fungerade mycket bra och vi hittade snabbt ett bra flyt! Vi fick bra sparring av killarnas K-2:a (Anders Svensson och Christian Svanqvist). (7/8-05)

Idag har vi under förmiddagen kört träningslopp i K-4. Tyvärr regnade det och det kändes som höst i luften. Det finns dock en fördel med detta ruskiga väder och det är att Fryken ligger spegelblank. Vi körde 2 stycken 500 meters lopp och 2 stycken 200 meters lopp. Mjölksyran från gårdagens hårda pass hängde tydligen kvar och vi lyckades inte få till något perfekt lopp. (6/8-05)

VM-lägret börjar idag! I år ligger vi i Sunne i Värmland där vi ska bo på Broby Gästgiveri. Vårt paddelvatten för de närmaste 10 dagarna är Övre Fryken och Mellan-Fryken.
I eftermiddag börjar träningen med ett lite lättare paddelpass. Fokus på träningen idag är att hitta tillbaka till flytet i K-4:an och halva passet körs med resistans (ett rep runt kanoten för att få lite ytterligare motstånd) (4/8-05).

EM-BRONS!!! EM-BRONS!!! EM-BRONS!!!
Vi paddlade riktigt fort på K-4 200meter och när vi gick över mållinjen var vi 3:a. Vann gjorde Tyskland före Ungern. (1/8-05)

Vår "race-plan" på 500 meter fungerade bra! Vi fick till en riktigt bra start och en fantastisk spurt. Vi kom till slut 4:a, några tiondelar före Spanien. Placeringarna före oss tog Tyskland, Ungern och Polen. (1/8-05)

Imorgon åker vi till EM i Poznan, Polen. Det ska bli jättekul!
Har idag varit ute och paddlat ett lättare pass med lite korta fartinslag. Tekniken fungerade bra och kroppen känns pigg.
På torsdag eftermiddag drar det igång med försök på K-4 500m. (26/7-05)

Kul att sitta i K-4:an igen! Träningen fungerar mycket bra och vi börjar känna oss redo för EM. Träningen den här perioden har varit inriktad på att hitta vår "race-plan" (det optimala upplägget på vårt lopp). Jag tror vi har hittat den lopp-plan som funkar för oss...men jag behåller vår hemlighet tills efter loppet (24/7-05)

Är på väg ner till Göteborg på träningsläger med K-4-tjejerna men jag svänger förbi mamma i Karlskoga på vägen ner. Vi tog en lunch på Strandcafét nere vid Näset. Förutom vädret var det otroligt skönt att vara hemma i Karlskoga igen, även om det bara var för en dag. (20/7-05)

Lite vingligt att åter sitta i K-1:an efter en vecka i K-4. Den här veckan har jag hård träning framför mig. Förutom 2 paddelpass om dagen (6 dagar), har jag 2 gympass och 2 löppass. (11/7-05)

Träningen under veckan har fungerat mycket bra. Vi börjar nu hitta det rätta flytet i tävlingsfart. (10/7-05)

Efter SM stannade jag och de andra tjejerna i landslags-K-4:an kvar på samträningsläger i Nyköping. Vi bodde på kanotgymnasiet. Under samma tidsperiod låg även delar av U23-laget och Juniorlandslaget där.
Vi började träningsveckan med vilodag!! Vi drog hela gänget iväg till Oxelösund och det nyöppnade Boda Borg. Boda Borg är ungefär som Fångarna på Fortet med utmaningar av både fysisk och mental karaktär. Självklart blev det tävling! Jag, Josefin Nordlöw och Isa Ed (som ska köra K-2 under U23-EM) vann överlägset. Dagen var en jättebra mental återhämtning med man kan ju i efterhand undra om det var helt optimalt för den fysiska återhämtningen...(6/7-05)

SM-tävlingarna gick bra. Jag fick totalt 1 guld, 1 silver och 4 brons.
Jag vann K-1 200m straxt före Sofia Paldanius. Tyvärr lyckades jag inte riktigt försvara mitt guld sen förra året på K-1 1000m. Körde ett riktigt bra försökslopp men lyckades inte riktigt hitta tillbaka till samma flyt i finalen. Sofia knep guldet före mig.
Junioren Elin Myhrman gjorde en fantastisk prestation under K-2 5000m och vi paddlade in på en 3:e plats
I stafetten samt på K-4 5000 och 200m fick Elin och jag sällskap av Maria Pihlhagen-Törjesson och Erica Holm. Trots VÄLDIGT lite samträning kändes det bra och vi kom på en klar 3:e plats.(5/7-05)

Den första SM-deltävlingen börjar imorgon i Nyköping. Har inte toppat formen till tävlingen men känner mig utvilad och stark. (30/6-05)

Tog Swebus hem till Karlskoga imorse för lite besättningsträning inför SM. Ska under SM nästa helg köra både K-1, K-2 och K-4.
Har idag tränat K-2 med Elin Myhrman. Kul att vara hemma och träna på på Möckeln igen. Det gick riktigt bra i K-2:an för att vara den första gången vi kör ihop någonsin. Imorgon bitti kör vi ett pass till för att finslipa lite detaljer. (25/6-05)

Midsommarafton firades i Stockholm med sill-lunch hemma hos mig och sedan sällskapsspel nere i Rålambshovsparken. (24/6-05)

Har nu blivit uttagen till EM i Poznan i Polen! Jag ska köra K-4 500m och K-4 200m tillsammans med Sofia Paldanius, Josefin Nordlöw och Karin Johansson. EM går av stapeln den 28-31 juli. (8/6-05)

NU har jag äntligen börjat komma igång igen efter förkylning och skador. Har valt att stå över världscupen i Duisburg för att ge mig tid att träna ordentligt och koncentrera mig på EM och VM senare under sommaren. (25/5-05)

Har nu bytt tillbaka till paddeln jag körde med på OS och det känns redan mycket bättre i mina fingrar. Paddeln är självklart av märket Turbo men har ett lite annorlunda skaft än jag kört med under vår3en. ((22/5-05)

Har nu fått söka läkare för mina smärtande fingrar (höger pek- och långfinger). Svullnaden i långfingret har hållit i sig i ca 1,5 månad och nu har jag svårt att hålla i paddeln. Enligt läkaren är det inflammation och nötning som är orsaken. Med vila och ändring av paddelgreppet ska vi komma tillrätta det det här. (18/5-05)

Då inte Josefin kunde åka med på tävlingen, blev det K-1 för min del. Jättekul att få chansen att köra K-1 internationellt! Missade A-finalen på 500m med 2 tiondelar av en sekund....men körde ett bra lopp i B-finalen och vann den med över en sekund. (16/5-05)

Idag fyller jag 30 år!!! Jag firades av min syster med frukost på sängen. Sedan bar det av till världscupen i Poznan, Polen.
Av lagkompisarna fick jag jättefina kaffemuggar och ett halsband. (12/5-05)

Usch vad tråkigt! Josefin har blivit sjuk och kan inte följa med till världscupen i Polen. Undra vad som händer nu eftersom vi inte har någon reserv i laget? (10/5-05)

I helgen är det dags för den första världscupen för året, i Poznan, Polen. Kommer där köra K-4 500m tillsammans med Isa Ed, Josefin Nordlöw och Karin Johansson. Dessutom ska jag och Josefin köra K-2 500m. Det ska bli jättekul! (9/5-05)

Trots förkylning och den envisa hostan som har stoppat mig från träning, lyckades jag plocka en 3:e plats på K-1 500m. Det känns att man inte har tränat på ett tag. Jag och Karin Johansson (Örebro KF) vann K-2 500m överlägset. (9/6)

Har tyvärr inte kunnat träna något pga denna envisa förkylning, men jag tänker ändå vara med på den första tävlingen!! (6/5-05)

Den första tävlingen i Jönköping närmar sig med stormsteg...Jag är tyvärr fortfarande förkyld...hoppas jag hinner bli frisk! ((3/5-05)

Har i helgen varit hemma i Karlskoga för att ta emot Karlskoga-stayetten inom kategorin Sport. Kul att bli uppmärksammad av sin hemstad, trots att man inte längre bor där. Priset delades ut under en bankett på Kupolen, där det serverades en supergod 3-rätters middag, följt av spelning av bla bandet Liverpool. (1/5-05)

Nu är det ungefär en vecka kvar till den första nationella tävlingen för året. Den går av stapeln i Jönköping, på Rocksjön, den 7-8 maj. Det ska bli kul att äntligen få tävla igen. (27/4-05)

Testhelgen i Nyköping gick mycket bra, trots kallt väder och mycket blåst. Jag vann alla lopp! Det känns skönt att få en sådan här bra start på säsongen.
"Tävlingen" var upplagd så att besättningarna man skulle sitta i hölls hemlig till ca 1h före start. Vi körde totalt sex lopp (2x200m, 2x500m, 2x1000m). Jag körde med Josefin Nordlöw (Vårby), Karin Johansson (Örebro), Moa Tyborn (Kungälv) och Isa Ed (Karlstad). (26/4-05)

Tävlingssäsongen närmar sig med stormsteg! Redan om två veckor (den 23-24 april) är det dags att köra testlopp i K-2. Resultaten på testloppen ligger till grund för uttagningen i K-4 till första världscupen. (10/4-05)

Nu har isen släppt i Stockholm och jag är åter ute och paddlar på Riddarfjärden! (4/4-05)

Träningen har gått mycket bra. Mycket tid lades på att prova olika besättningskombinationer inför säsongen samt att finslipa tekniken.
På träningslägret fanns kanotister från racinglandslaget, maratonlaget samt Peak Peking. Totalt var vi ca.25 svenska kanotister. (2/4-05)

Under januari och februari är Sverige oftast inte helt optimalt paddelmässigt. I år lade sig isen på Riddarfjärden i mitten av januari och gjorde det omöjligt för mig att paddla utomhus. Jag bestämde mig för att, ännu en gång, åka till Sevilla i Spanien på träningsläger.
Lägret förlade jag, som vanligt, på Recidencia de Deportistas, ett rodd- oh kanotcenter, där man har allt man behöver för att träna på ett bra sätt. I år sammanföll mitt läger med lägret för några svenska landslagsroddare, bla Mikael Nilsson, Markus Anckar, Lena och Sara Karlsson samt OS-roddaren Frida Svensson.
De är ett jätteroligt gäng att umgås med och det är väldigt intressant och lärorikt att se hur andra idrotter tränar.
Micke utmanade mig på pingis och jag kände mig manad att försöka försvara kanotlandslagets färger: Jag vann en match! (OK, jag måste väl erkänna att vi spelade ett tiotal matcher och att MIcke den gången jag vann, spelade med vänster hand...men det behöver vi inte prata högt om).
Jag tog självklart chansen att prova på att ro! Jag lyckades med nöd och näppe hålla mig på rätt köl. Det var jättekul men jag har inga som helst planer på att byta idrott!
Träningsfokus under detta läger låg på att höja den aeroba lokala kapaciteten. (mars -05)

Kanotlandslaget på skidläger i Östersund v.2
Längdskidåkning är ett bra sätt att träna den centrala kapaciteten på för en kanotist. Skidlägret bestod, förutom 2 pass skidåkning per dag, av styrketräning, medicinbollsträning, cirkelträning och kampsport. Mental återhämtning fick vi genom akvarellmålningskurs, bågskytteträning och fysiologföreläsning.
En av dagarna hade vi en gästtränare: Oskar Svärd! Stakträning stod på programmet. (jan. 05)

Nyhetsarkiv